pes mou tin istoria sou

 


about woman

ΡΟΧΑΛΗΤΟ

1
Posted 29/12/2013 by about-woman in ΥΓΕΙΑ

snoringΡΟΧΑΛΗΤΟ

Ροχαλητό είναι ο ήχος που παράγεται όταν η μαλακή υπερώα πάλλεται στη διάρκεια του ύπνου. Οι αιτίες είναι συνήθως το πρήξιμο των ρινικών οδών και του λαιμού λόγω της αλλεργικής ρινίτιδας, το κρυολόγημα καθώς και οι λοιμώξεις του λαιμού και των ιγμορείων. Επιπλέον παράγοντες που προκαλούν και επηρεάζουν το ροχαλητό είναι το κάπνισμα, η παχυσαρκία, το αλκοόλ και γενικότερα ο τρόπος ζωής.

snoringΕμφανίζεται περισσότερο στους άντρες από ότι στις γυναίκες και ιδιαίτερα περασμένης ηλικίας. Στα παιδιά συνήθης αίτιο είναι τα λεγόμενα κρεατάκια που έχουν στη μύτη.

Σίγουρα πρέπει να πάρετε κάποια μέτρα όχι μόνον για τη δική σας ποιότητα στον ύπνο αλλά γιατί μπορεί να διαταράξει και τη σχέση σας με τον σύντροφο σας μη αφήνοντας τον να κλείσει μάτι.

Πρακτικές συμβουλές για τη διακοπή του ροχαλητού:

Αλλάξτε στάση στον ύπνο. Συνηθίστε να κοιμάστε στο πλάι και όχι ανάσκελα.

Χάστε κιλά και περιττό βάρος για να μειωθούν οι εναποθέσεις λίπους από το πίσω μέρος του λαιμού και της μύτης.

Αποφύγετε το αλκοόλ για τέσσερις με πέντε ώρες πριν τον ύπνο.

Ελαττώστε ή κόψτε εντελώς το κάπνισμα γιατί  ο καπνός του τσιγάρου ερεθίζει τη βλεννογόνο της μύτης και του λαιμού.

StopSnoring main FullΑποφύγετε τα υπνωτικά χάπια ή καταπραϋντικά αντιισταμινικά που χαλαρώνουν τη μαλακή υπερώα.

Χρησιμοποιείστε αυτοκόλλητη ρινική ταινία που κρατά ανοιχτές τις ρινικές οδούς και διευκολύνει την αναπνοή.

Το ροχαλητό μπορεί να προειδοποιεί για σοβαρότερες καταστάσεις ειδικά αν διαπιστώσετε και  με τη βοήθεια του συντρόφου σας, πως στη διάρκεια του ύπνου σας υπάρχουν παύσεις της αναπνοής για δέκα δευτερόλεπτα. Ζητήστε αμέσως τη βοήθεια του γιατρού σας χωρίς περαιτέρω αναβολή.

 


About the Author

about-woman
about-woman


One Comment



You must be logged in to post a comment.